सोचने समझने की शक्ति बढ़ाने के लिए अपने दिमाग को खुला रखे और माइंड मैपिंग करें यानी अपने दिमाग को हर पहलु से सोचने के लिए मजबूर कर दे या दिमाग को इंस्ट्रक्शंस दे की अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा, वैसा हुआ तो क्या होगा आदि। किसी भी तरह की कोई समस्या ले और उसपर हर तरह के पहलु पर विचार करे। इस तरह से आपकी सोचने समझने की शक्ति बढ़ेगी।
कुछ टिप्स निचे दिए गए है इन टिप्स को पढ़कर आप भी अपनी दिमागी शक्तियो का उपयोग अच्छे से कर सकते है।नीचे आपको कुछ ऐसी बातें जानने को मिलेंगी जिससे आप अपने सोचने समझने की शक्ति और दिमागी पावर और भी ज्यादा बढ़ा सकते है।
सोचने-समझने की क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स
रोज़ सुबह जल्दी उठ कर मेडिटेशन या योग करें, अगर 10 से 15 मिनट ही कर पा रहे है। फिर भी करे लेकिन करें ज़रूर। इससे आप अपने सारे कामो में अच्छी तरह मन लगा पाएंगे और आपका दिमाग भी शांत और स्थिर रहेगा।
रोज थोड़ी देर सुबह घूमने भी जाये क्योंकि सुबह की शुद्ध ताज़ी हवा हमारा दिमाग शांत करने के साथ-साथ, हमारा मूड भी अच्छा करती है और दिमाग की शक्ति को भी बढ़ाती है।
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रोज किताबें पढ़ें। किताबों से हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है। इसलिए किताबे पढने की आदत होनी चाहिए। एक पेज पढ़े लेकिन पढ़े जरूर क्युकी किताबों से वो जानकारी इसी वक़्त मिल जाती है जो आपको शायद 10 साल बाद अनुभव से मिले।
कुछ अच्छे दिमागी गेम्स खेलें। इससे आपका फोकस काफी अच्छा हो जाएगा। आपकी लॉजिकल सोच जिसे आम भाषा में सोचने समझने की क्षमता कहते है वो भी अच्छी होती है।
अपने लिए कम से कम 15 से 20 मिनट रोज़ निकालें। इस समय में आप अपने आप से बात करें अपने लिए सोचे थोड़ी देर के लिए खुद के साथ अकेला बैठे और अपने आप से पूछिए कि आपने आज क्या अच्छा किया, आपने आज पुरे दिन क्या क्या काम किये और कल आप और क्या अच्छा कर सकते है। अपने आप से ये सवाल करे की क्या कल से कुछ और बेहतर किया जा सकता है। अपने बारे में कुछ क्रिटिकल सोच के साथ सोचिए।
कमजोर दिमाग को तेज कैसे करें?
- अब समय आ गया है कि कुछ ऐसा किया जाए जो आपके दिमाग को तेज कर सके।
- एक ब्लूबेरी शेक बनाएं,
- एक कप कॉफी लें,
- कुछ मेवे खाएं, या दोपहर के भोजन के लिए पके हुए आलू खाएं।
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मस्तिष्क के 5 सर्वश्रेष्ठ ब्रेन फूड्स:
- एक स्ट्रांग कप कॉफी: सुबह की कॉफी आपकी सबसे अच्छी दोस्त है। जागने और थोड़ी देर के लिए फ़ोकस्ड रहने के लिए कॉफी बहुत अच्छी होती है।
- फलों का शेक न केवल आपके शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करता है, बल्कि आपकी याददाश्त को बढ़ा भी सकता है।
- मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट और नट्स: आपके दिमाग को तेज करने का सबसे अच्छा तरीका है चॉकलेट।
- मछली और भुने हुए आलू: अगर आप मछली नहीं खा सकते तो भुने हुए आलू खाये जो दिमाग तेज करने और दिमागी शक्ति बढ़ाने में कारगर साबित हैं। मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता हैं जो दिमाग के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। और आलू दिमाग को लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं जिसकी आपके मस्तिष्क को वास्तव में जरुरत होती है। क्युकी दिमाग की सोचने समझने की शक्ति शरीर की कुल ऊर्जा का 20% तक उपयोग करता है।
- कद्दू के बीज: ये जिंक, आयरन और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करते हैं।
दिमाग़ की मेमोरी पावर कैसे बढ़ाये?
क्या आप जानते है की हमारा दिमाग अनगिनत मात्रा में जानकारी संग्रहीत कर सकता है? हम अपनी बचपन की यादों को भूलने लगते हैं लेकिन क्या आपको पता है की एक अच्छी रात को किया गया आराम या अच्छी नींद हमें यादों को बेहतर ढंग से संग्रहीत करने में मदद कर सकता है। एक अच्छी नींद से आप अपनी दिमाग़ की मेमोरी पावर बढ़ा सकते है।
एक ही तरीके से काम करना दिमाग को भूलने के लिए प्रेरित करता है। और ये दिमाग़ को जंक लगाता है इसलिए अपने तरीके बदलो दिमाग़ को तेज करने के लिए, अपने काम को अलग अलग तरीकों से करो। क्युकी ये दिमाग़ को सोचने पर मजबूर करता है।
क्या आप जानते है की जब लोग सोचते समय अपनी आंखें बंद कर लेते हैं, तो वे किसी प्रश्न का ज्यादा सही और जल्दी उत्तर दे सकते है।
डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो हमारी यादाश्त को कमज़ोर करती है और हमारी याद रखने की क्षमता या सोचने समझने की क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करती हैं। इसलिए डिप्रेशन से बचो और दिमाग़ को खुली ताज़ी हवा में ऑक्सीजन दो। यही दिमाग़ का फ्यूल है जो हमारे दिमाग को एक्टिव रखता है और तेज भी।
दिमाग़ के बारे में कुछ रोचक बातें
क्या आप जानते है की कुछ झूठ ऐसे होते है जो दूसरी चीजों की तुलना में उन्हें याद रखना आसान होता है।
क्या आप जानते हैं “पहली नजर का प्यार” एक मनगढ़ंत कहानी है, ये सिर्फ लोगो के दिमाग पर कण्ट्रोल करने का एक तरीका हैं और कुछ नहीं।
- झूठी यादें वास्तविक (और गंभीर) होती हैं।
- बाएं हाथ के लोगों की यादें बेहतर होती हैं।
- अच्छी यादें बुरी यादों से ज्यादा चिपकी रहती हैं।
- एक छोटी सी झपकी आपको नई जानकारी बनाए रखने में मदद कर सकती है।
- व्यायाम करने से नई जानकारी याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।
- यादों को और आसानी से याद करने के लिए सीधे बैठें।
- आपकी याददाश्त घर से बाहर खुले आसमान में बेहतर प्रदर्शन करती है।
- पढ़ाई को आसान बनाने के लिए फंकी फॉन्ट का इस्तेमाल करें।
- नई चीजें सीखने से आपके मस्तिष्क की संरचना में शारीरिक परिवर्तन होते हैं।
- यदि आप किसी चीज को ज़ोर से कहते हैं या पढ़ते हैं तो उसको याद रखने की संभावना ज्यादा होती है।
- जानकारी को जल्दी (यानी इंटरनेट पर) एक्सेस करने में सक्षम होने से आपको इसे याद रखने की संभावना कम हो जाती है।
- जानकारी पर स्वयं का परीक्षण करना केवल उसका पूर्वाभ्यास करने या फिर से पढ़ने से बेहतर है
- गर्भावस्था के 4 महीने पहले से ही बच्चे की यादें गर्भ में बनने लगती हैं।
- सीखना बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां, कैसे, किसके साथ हैं और आपके आसपास क्या है।
- कहानी कहने पर स्मृति पनपती है। जितनी अधिक चीजें आप एक कथा में जोड़ सकते हैं, उतनी ही आसानी से आप उन्हें बाद में याद कर पाएंगे।
- नई जानकारी के दृश्य होने पर मेमोरी सुपरचार्ज हो जाती है।
- स्मृति आपके मस्तिष्क के विभिन्न भागों में टुकड़ों-टुकड़ों में टूट जाती है। आपकी स्मृति एक वितरित फाइलिंग प्रणाली की तरह है।
- छात्रों को यह बताना कि उन्हें कुछ पढ़ाना होगा, तो ये उन्हें बेहतर ढंग से चीजों को याद रखने में मदद करता है।
NOTE: पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त समय बाहर धूप और ताजी हवा में भी बिताएं। दोनों आपकी सोचने समझने की शक्ति बढ़ाने में सुधार करेंगे और आपको नए विचार देंगे ताकि आपने जो सीखा है उसे बेहतर ढंग से याद रख सकें।